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Difendi il tuo cuore con il giusto apporto di potassio

Potassio

Sodio e potassio sono due elettroliti sempre in equilibrio; se il primo aumenta, il secondo diminuisce e viceversa. Per questo motivo, l'OMS raccomanda di aumentare l'apporto di potassio per ridurre la pressione sanguigna e il rischio di patologie cardiovascolari.

Nel dettaglio

  • Legumi (fagioli bianchi, ceci, lenticchie, ecc.), verdure (spinaci, bietola da coste, cavoletti di Bruxelles, patate), alcuni frutti (banana, kiwi), carne (maiale e vitello) e pesce.

È il principale elettrolito presente nel liquido intracellulare e contribuisce a mantenere il corretto equilibrio idrico del corpo.

Funzioni:

Health benefits

Il potassio è indispensabile per mantenere l'equilibrio acido-base dell'organismo. Partecipa a numerosi processi del metabolismo cellulare. È necessario alla trasmissione degli impulsi nervosi e anche alla contrazione delle fibre muscolari, comprese quelle del cuore.

Fabbisogno nutrizionale:

  • UOMINI DI 50 ANNI: 3.100 mg
  • DONNE DI 50 ANNI: 3.100 mg
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